jak robić

[...] na boki strzela mi w mostku i plecach a takze miednicy, dlaczego strzelanie i przeskakiwanie stawow zaczelo sie akurat wtedy kiedy zaczalem cos robic? czemu nie strzelalo mi jak siedzialem w domu i nie uprawialem zadnego sportu? dodam jeszcze ze mam 18lat. Pozdrawiam! Ps nie wiem czy dobry dzial jak nie to przepraszam z gory Płeć: Mężczyzna [...]

Mam pytanie nie wiem czy dalej robić trening na rzeźbę czy teraz się masować i zwiększyć ilość kcl w diecie i dobrać inne suple do tego i robić masę ale nie chce się Zalać jak kiedy chce czysty mięsień zero tłuszczu

[...] zszedlem mocno z waga 65 kg waze przy 182/3 cm wzrostu. I pytanie jest bo gdzie wyczytyalem u was, ze mozna gino sie pozbyc w naturalny sposob zbijajac wage? (Prosilbym o jakies potwierdzenie) mimo, ze stracilem mocno na wadze lipo nie wiele sie zmniejszylo, optycznie zdaje sie mniejsze, bo cala klatka jest juz mniejsza zdecydowanie (niestety, [...]

[...] którzy trują mi że robię błąd odchodząc do młodszej grupy. Mam kilka opcji, i nie wiem którą wybrać... Najbardziej zależy mi na moim organizmie, ponieważ traktuję piłkę jako trening aerobowy chodź nie zawsze taki jest. Przedstawię wam te opcje, a Wy proszę doradźcie mi co mam robić: Opcja I Trenuję nadal w starszych, zapieprzam jak poyebany [...]

[...] rekę i był tak DOKUCZLIWY, że musialem odpuscic cały trening. Kontuzji nabawiłem się w piatek siłując sie na ręke z kolegą w pubie... Ból wystapil nastepnego dnia, ale nie jakis wielki i dokuczliwy, coś w stylu zakwasów. W niedzele udałem sie na siłownie i juz przy pierwszym cwiczeniu na biceps objawy byly takie jak opisalem wyzej. Do dzisiaj [...]

[...] lepiej niż ten miesiąc temu ale nie jest jeszcze dobrze! czytałem ze taka kontuzja może ciagnac się miesiącami co mnie martwi. Moje pytanie brzmi - co mam robic by wrocic jak najszybciej do zdrowia? Czy wydawac pieniądze na prywatnych lekarzy którzy podejrzewam ze mi nic innego nie zapiszą? Może jakies usg łokcia? Czy mam nadal smarować i [...]

[...] wziasc cykl omnadren + wistrol omki 10 strzałow biorac 1-tydz-2strzaly,2-2,3-2,4-1,5-1,6-1,7-1 i pozniej wejsc na wistrol w tabsach.( niewiem jeszcze ile tych tabletek i w jakich proporcjach). CHcialbym sie was doradzic co myslycie o takim cyklu a moze proponujecie mi cos innego. DZieki za podpowiedz i rade .Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] kolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA - endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jak to u endo, ale w miarę dobrze Witam. Winstrol 10 ml + Clenbuterol 0,4 - chodzi o przykładową rozpiskę połączenie tych dwóch środków. Jakie ilości, jakie odstępy itd. [...]

[...] ręce Zamierzam robić pompki: -Szeroki rozstaw, nogi na wysokości. Po dokładnym obliczeniu diety jeśli będzie potrzeba zakupię białko serwatkowe. 1. Jak je stosować? W jakich porach dnia? Dzielić dawki na 2 czy raczej wszystko na raz? 2. Czy robiąc ciągle piramidy podciągania, potem z obciążeniem będzie dobrze? 3. Jak ćwiczyć pompki? Jakie [...]

witam mam egzam za miesiac z pompek musze zrobic 30 pompek narazie robie max 23 i dalej nie moge:) jak dojsc do tych 30? codziennie robic max pompki czy jakimis seriami? help

czy jest jakis serwis ktory to umozliwia? nie chodzi o to ze przez kamerke internetowa mi trener mowi co mam robic, ale po prostu jakies filmiki gdzie jest to w miare wytlumacze i rady jak to szlifowac itp, niestety mieszkam na takim zadupiu ze nic tutaj nie ma takiego.. a jakbym do miasta chcial to pare godzin dzienie z zycia wyjete :/ a szkola [...]

[...] idzie mi do przodu, szczególnie nogi które są spore, ale barki stoją w miejscu. Mam wąską sylwetkę, niestety. Oczywiście nie odpuszczam treningu nóg i katuje je tak samo jak inne partie, więc zastanawiam się, czy podany trening będzie dobrym rozwiązaniem. Prosze o porady :) Wiek: 18lat Wzrost: 187cm Waga: 82kg Staż:1,5 miesiąca, wcześniej [...]

[...] mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się chce a ktos inny chodzi raz na jakis czas", inny lekarz tez nie wiedział co mi jest i zapisał mi tabletki Bisacodyl, ale powiedział żeby ich cząsto nie brać bo się jelita uzależnią i potem nie będą same [...]

[...] rano obudziłem się z okropnymi nudnościami, mimo to wypiłem kawę, zjadłem śniadaniem. Niestety nie przechodziło a od południa wymiotowałem wszystkim co do tej pory spożyłem jak i czystą wodą, dalej to już standard wysoka gorączka, wymioty ( ale bez biegunki ). Dlatego tamtego dnia nic nie jadłem, przez wymioty mało też piłem. W środę rano już [...]

[...] treningowy: Kurczak/indyk/poledwiczka wieprzowa wołowa + makaron pełnoziarnisty/ ryz basmati + 10 ml oliwa z oliwek i lniany Po treningu białko Posilek po treningu taki jak przed Kolacja Twaróg tłusty (czy lepiej półtłusty) + lniany, orzechy Max warzyw ile zmieszcze Suple WPI/WPC Beta alanina 4g dziennie BCAA okołotreningowo 10-15g Kreatyna [...]

Czesc, od ponad roku wrocilem na silownie po ok 5 letniej przerwie, wczesniej przez jakis czas zdrowie nie pozwalalo na treningi pozniej chec wygodnego zycia hehe na chwile obecna jestem w miare zadowolony z efektow jednak mam kilka watpliwosci...np robiac dziennie ok. 12000 krokow jaki przelicznik PAL powinienem zastosowac? treningu staram sie [...]

od ponad 3 miesiecy mam problemy ze stawem lokciowym, jak nie cwicze wszystko mozna powiedziec jest ok, nie boli. ale gdy zaczynam cwiczyc zaczyna sie ostry ból,drugiego dnia mam napady bolu. ponadto staw boli mnie przy jednoczesnym zginaniu lokcia i nadgarstka oraz przy jakichs bardziej skomplikowanych ruchach reki (np kiedy chce sie po plecach [...]

[...] palce pompki z klaśnieciem 2 serije po x razy Zdecydowalem ze bede robil treningi na zmiane raz A raz B. I tu pare pytan: Ile razy w tygodzniu mam przeprowadzac trening? W jakich porach dnia najlepiej go robic ? I czy nie lepiej zeby ten trening nie wygladal tak jak na wyzej wymienionej stronie: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 [...]

[...] mogą mi pokazać koledzy którzy ćwiczą. Jednak nie chcę się pytać ich o wszystko, bo jest mi po prostu głupio i trochę wstyd Mam też taki problem, że szybko się zniechęcam, jak jestem na siłce(chociaż zdarzyło mi się to 3 razy) to jak widzę ile oni podnoszą bez problemu po 65 kg serię, a ja 30 i się strasznie męczę, wszystko mnie boli - [...]

witam od 3 m-cy doskwiera mi bol w lewym kolanie-amatorsko cwicze strongman i zaczelo bolec po zawodach-z tym, ze jakies 4 godz potem i nagle-jak wysiadlem z auta-wiec nie wiem czy po prostu zrobilem sobie cos na zawodach czy po prostu zle stanalem... bylem na usg u ortopedy i nic nie wykazalo-przepisal masc i do domu!! robilem sobie oklady z lodu [...]